Средство от COVID-19

За пять часов 28 членов рязанского клуба зимнего плавания и закаливания «Эврика», сменяя друг друга, в 25-метровой проруби в сумме проплыли 10 320 метров. Это был третий такой марафон. Рекорд, установленный в 2020 году — порядка 14 тысяч метров —устоял. Но это не главное.

— Зимнее плавание, как вид закаливания, улучшает качество жизни, формирует и тренирует иммунитет. Это особенно актуально в период пандемии COVID-19. Некоторые из нас переболели этой болезнью, но перенесли её на ногах, купаясь в проруби: в лёгкой форме и без осложнений. У членов нашего клуба выработался коллективный иммунитет к этой заразе, — рассказал председатель клуба «Эврика» Александр Яшин.

Кстати, он проплыл самую длинную дистанцию в личном зачёте «Марафона»-2021 — 1500 метров.

О пользе закаливания и зимнего плавания лучше всего говорят истории жизни «моржей» и их истории болезни. История 64-летнего Виктора Ларионова — один из наиболее ярких примеров. В клуб он пришёл в возрасте 28 лет.

— С моей конституцией лучше жить на экваторе: худощавый, люблю жару. Был таким мерзлявым, что даже дома одевал два свитера и шерстяные носки. Четверть века страдал от простуд и хронического гайморита, хотел уехать из Рязани в тёплые края. Увлекался бегом. В декабре 1985 года во время пробежки встретил группу людей, которые, в отличие от меня, бегали в трусах и кедах. Заинтересовался, побежал с ними. Они и сагитировали меня заняться зимним плаванием. Преобразиться помогли помощь коллег, желание и труд. За 35 лет занятий я простывал всего два раза, и то по собственной глупости. Забыл и про хронический гайморит. Его без простуды не бывает, а «моржу» простудиться очень трудно. От плавания в холодной воде я получаю лошадиные дозы эндорфинов. Это безопасно, и круче, чем алкоголь. Осень и зима проходят нескучно. Мне комфортно на пляже даже в сентябре и апреле. Тренировки для меня — это развлечение и активный отдых на свежем воздухе, — рассказывает Виктор.

Зимнее плавание и закаливание, как вид физкультурной деятельности, очень актуально в наше время, когда к ставшим традиционным сезонным подъёмам заболеваемости ОРВИ и гриппом добавился COVID-19. Рязанские «моржи» рекомендуют закаляться всем и приглашают в свой клуб.

База клуба зимнего плавания и закаливания «Эврика» располагается на ЦСК. Она самая большая и лучшая в ЦФО. Здесь есть все условия для занятий: раздевалки, горячий душ, комната отдыха, где можно покушать, попить чаю. Собрание и лекции можно провести в конферецзале.

Плавают «моржи» в Рюминском пруду. Многие сетуют на качество воды в этом водоёме. В 2017 году его очистили. Пруд проточный, питается родниками. В зимнее время — в холодной воде — микробы не размножаются. «Моржи» же купаются в пруду даже летом, говоря о том, что вода в нём многократно лучше, чем в священной реке Ганг.

— Мы не только плаваем, но и изучаем физиологию человека, чтобы люди занимались осознанно: понимали суть процессов, происходящих в организме с научной медицинской точки зрения, а не поддавались внутренним ощущениям: нравится — не нравится, — рассказал Александр Яшин.

Занятия в клубе проходят пять раз в неделю. Это не значит, что все пять раз в неделю нужно приходить и плавать. Пятидневка сделана для того, чтобы люди могли выбирать удобные для себя дни занятий. По мнению Яшина, холодовые нагрузки необходимо принимать два–три раза в неделю. Тогда иммунитет будет формироваться и тренироваться в той мере, которой необходимо. В случае нарушения регулярности организм после паузы вновь будет подвергаться стрессу. Постепенность и регулярность — главные условия закаливания организма и зимнего плавания.

Во время купания в холодной воде гормональная система человека начинает выделять гормоны радости — эндорфины и люди хотят ещё большего. Иммунитет — понятие нежное. Поэтому заниматься нужно, оставляя запас прочности на следующее занятие.

— Всех новичков мы встречаем у входа в помещения ЦСК. Рассказываем обо всём, что необходимо знать: от технических моментов до физиологических — термопродукции и терморегуляции человека. После одного–двух занятий человек уже занимается самостоятельно, но под постоянным наблюдением коллектива. Кстати, одиночные купания в целях безопасности у нас категорически запрещены. Если возникают вопросы, их всегда можно обсудить в клубе за чашкой чая с опытными «моржами». Физиология у всех людей одинаковая. Нужно её понимать. Все из нас когда-то в чём-то ошибались. Общение позволит новичкам не наступать на «грабли», на которые наступали «бывалые», — отметил Александр Яшин.

Вообще, начинать закаливание лучше летом. В это время года вода в открытых водоёмах всё равно ниже температуры тела человека. Если начать регулярно плавать летом, потом плавно перейти в осень, тогда в зиму организм войдёт постепенно, не перенося никаких стрессовых нагрузок. Но можно начать закаливание и зимой. Было бы желание.

Телефон для желающих присоединиться к «моржам»: 8 (910) 641-90-66 (Яшин Александр Николаевич).